3 лесни стъпки за поддържане на важните неща в живота основен приоритет

By Category: healthblog

3 лесни стъпки за поддържане на важните неща в живота основен приоритет

Мит №1: Попускащите стави причиняват ли артрит?

Съплъзнете, когато налягането в ставата се промени бързо. Както казах в първата си статия за артрит, ставата е пълна с дебела течност, наречена синовиална течност. Когато ставата се движи по определени начини, тя създава отрицателно налягане на места. Ставите изскачат, когато зоната на отрицателното налягане внезапно се запълни. Има някои хора, които се радват да изскачат ставите си, навик, който е разтревожил много хора около съвместните попъри. Като оръжие срещу този перкусивен социален фаукс, някой някъде реши, че този навик е вреден. Много майки са избили децата си, за да седят, докато са седяли в изпитна зала с мен. Но съжалявам, че казвам, че единственото нещо, което не е наред при изскачащите стави, е, че той прибира други хора. Това може да е проблем за модерния човек, но това не е медицински проблем.

Защо не трябва да си напуквате врата

Възможно е едно изключение от това правило: напукване врата ти. Не си напуквайте врата; В шията ви има артерии, които може да се повредят, ако го направите, а шията, която често се напуква, е знак за хипермобилност-състояние, при което шията има обхват на движение, което е по-голямо, отколкото трябва да бъде и може да ви направи предразположени до нараняване.

Някои стави са „скърцащи“, но това няма за какво да се притеснявате, освен ако няма болка заедно с скърцането. Ставите скърцат поради сухожилията и връзките около ставата. Да, лекарите имат фантастична дума за скърцане на ставите; Нарича се Crepitus.

Мит №2: Можете ли да се разболеете от излизане навън без яке?

Може би ви е казано, че стоенето навън без яке ще ви накара да хванете a студено или вземете пневмония. Казаха ми, че когато бях дете и наистина е трудно да се отърва от тази вяра – но просто не е вярно. Този мит е класически пример за корелация, която хората са приели, че е причина и следствие: винаги, когато е студено, повече хора се разболеят, следователно е студ Болен повече през зимата: един, вирусите, които ви карат да се появяват през зимата. Това се случва тук на юг, където зимите са леки, точно толкова, колкото се случва на студения север. И две: Хората остават на закрито повече по време на студеното време и затова е по -вероятно да влязат във физически контакт с други хора или с неща, които другите са докоснали, като по този начин улесняват предаването на микроби.

страници

12next ›Последно» Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

Вие сте диктатор на вашия ъгъл на света? Ако вашата тематична песен е по моя начин на Франк Синатра, вижте петте съвета от тази седмица от разумния психолог д-р Елън Хендриксен.

от Елън Хендриксен, доктор на науките, 16 декември 2016 г. За да спрем да бъдем контролен изрод, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Съвет №2: Настройте способността си да се примирите с несъвършенство. Потърсете „Контролен изрод“ в тезаурус и ще намерите „перфекционист“ като синоним. Когато нещата не се правят перфектно, това е стресиращо. Така че, за да намалите стреса си, се намесвате. Той работи “, но го прави отново и отново, поддържането на нещата перфектни е изтощително.

Но по -важното е, че намесата ви пречи да научите, че можете да изчакате стреса си. Затова следващия път, когато получите желанието да изправите багажника за обувки или да направите отново научния проект на детето си, изчакайте десет минути. Първите няколко минути ще бъдат неудобни, но след това ще стане по -лесно. Тъй като протоколите отметка, намесата ще изглежда по -малко спешно. Това се нарича „толерантност към бедствие“ и е точно това, което звучи. Това е трайно страдание от знанието, че това, което се повишава, в крайна сметка трябва да се спусне, дори и да не се разграждате стреса си, като коригирате граматиката на партньора си.

Съвет №3: Делегат. Това е трудно. Отначало оставянето на някой друг да бъде отговорен ще се почувства странно и грешно. И нещата няма да се свършат по начина, по който предпочитате. Но познайте какво? Те ще свършат и това няма да е катастрофа. Вероятно няма да ви хареса, но няма да е толкова лошо, колкото си мислите. С новата си толерантност към бедствие ще знаете, че желанието за намеса е временно.

За да преуморите този съвет, преместете го на „делегирайте и не критикувайте и не се прави отново“. Затова изпробвайте: Оставете някой друг да шофира и да се въздържа от даване на указания за завой. Не зареждайте съдомиялната машина след полезния ви Houseguest напуска. Накарайте децата си да сгъват собственото си пране в името на придобиването на житейски умения и не докосват резултата. Мозъкът ви ще научи, че светът не свършва. И това е по -добре от всяка перфектна купчина пране.

Съвет №4: Помислете как се натъква. Повторното опаковане на куфара на партньора си, прекалено задържане с домашното на вашето дете или други контролиращи поведения показват две неща, нито едно от тях е особено добър. Първо, това показва, че не им вярвате. Второ, това показва, че смятате, че те не са способни. Ако сте единственият, който може да върши нещата правилно, това означава, че всички останали правят нещата погрешно, което не се натъква точно като подкрепяща семейството или приветствието на гостите.

Съвет №5: Оставете по -възрастни . Това е лесно. Проучване от преди повече от 20 години установи, че с напредване на възрастта ние естествено придобиваме по -голяма гъвкавост и повече удовлетворение от живота в настоящето. Нещо повече, като остаряваме, нашето осъзнаване, че не можем да контролираме всичко расте, а склонността ни към контрол на странността се свива.

За да го увием всичко, контролът е естествена човешка нужда; Всъщност, да не можеш да контролираш нищо в живота си би било еднопосочен билет за депресия. Но може да стигне твърде далеч. Така че следващия път, когато имате желание да кажете: „Мога да ви покажа правилния начин да го направите“, напомнете си, че всеки има свой собствен начин да прави нещата. Позволете по друг начин и не само, че мозъкът ви ще научи, че не е катастрофа и че другите могат да бъдат способни, може просто да научите нов начин да речем, да смените гума или да сгънете монтиран лист.

За още по -разумни, вземете всеки интелигентен епизод на психолог, доставен направо във входящата ви поща, като се регистрирате в бюлетина на здравия психолог. Или се абонирайте за подкаста в iTunes или Stitcher, слушайте на Spotify или като във Facebook.

изображение С любезното съдействие на Shutterstock.

страници

«Първо‹ Предишно12 Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

Sportsmanship може да бъде в упадък на професионалните спортисти, Но това не означава, че вие и вашето семейство не можете да работите, за да го поддържате жив.

от Бен Грийнфийлд Get-Fit Guy 9 март 2013 г. 2-минутно четене

от Бен Грийнфийлд

с бивш олимпийски спортист и двоен ампутиран Оскар Писториус отива в съда за предполагаемото негово убийство на негово Приятелка и да бъде намерена във владение на тестостерон и бивш професионален колоездач Ланс Армстронг, който се съблича от заглавията си за кръвен допинг и употреба на незаконни, повишаващи ефективността лекарства, може би се чудите дали спортното майсторство е мъртво.

Спортното майсторство може да не е мъртво, но може да умре, тъй като моралът на професионалните спортисти продължават да намаляват. И така, какво можете да направите, за да гарантирате, че вие или децата си избягвате да ставате опетнени новинарски истории, а не да уважавате герои и модели за подражание?

1. Поемам отговорност. Ако направите грешка, поемете отговорност за това, което сте направили, тогава работете, за да оправите нещата. Когато поемате отговорност, репутацията ви расте, заедно със самочувствието ви. Но ако направите грешка и избягвате отговорност, обвинявайте някого или нещо друго, тогава тръгнете, оставяте проблем, който сте създали, репутацията ви намалява и пропускате възможност да се превърнете в по -добър човек. Така че дори когато е неудобно или неудобно, поемете отговорност.

2. Върши упорита работа. Няма магически пряк път за успех. Много хора се опитват да заобиколят години на учене или упорита работа, за да печелят парите бързо, да се прибират бързо или да губят мазнини бързо, но в крайна сметка последователността и времето са това, което създава успех, а не бързи поправки, изневяра или наркотици. Научете се да се изпотите, вземете кофти на ръцете си и работете усилено и ще създадете добър спортен човек.

3. Живейте здравословно. Въпреки че дори много професионални спортисти, които „изневеряват“, са технически по -здрави от голяма част от средното население, може да са открили, че не им е нужно да изневеряват или употребяват наркотици, ако просто се хранят по -здравословни, живеят по -здравословни и се възстановяват по -здравословно. Вместо постоянно да биете тялото и след това да разчитате на лекарства, за да се възстановят по -бързо, е добра идея да се грижите за малките екологични и диетични фактори, които може да замърсяват живота ви.

Ако искате да претегляте в С вашето мнение дали спортното майсторство е мъртво, можете да го направите сега на facebook.com/getfitguy страница!

natursports/shutterstock.com

Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран здравен специалист по всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Бен Грийнфийлд

Бен Грийнфийлд получи бакалавърска и магистърска степен от Университета на Айдахо в спортната наука и физиологията на упражненията; Лични сертификати за обучение и сила и кондициониране от официален сайт Националната асоциация за сила и кондициониране (NSCA); Сертификат за спортно хранене от Международното общество за спортно хранене (ISSN), усъвършенстван сертификат за монтаж на велосипеди от Серота. Той има над 11-годишен опит в треньорските професионални, колегиални и развлекателни спортисти от всички спортове и както помогнаха стотици клиенти да постигнат загуба на тегло и фитнес.

Абонирайте се за подкаст на Get-Fit Guy Spotify Google Stitcher

3 лесни стъпки за поддържане на важните неща в живота основен приоритет

от Роб Ламбъртс, доктор на дома, Доктор на 23 август 2012 г. 3-минутен readepisode #75 Играйте пауза Слушайте как да се грижите за себе си, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането На сафари. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Съвет №2: Опростете

Наистина е лесно да се изгубите в заетостта на живота. Не. Откажете се от неща, които не се нуждаете и се съсредоточете върху нещата, които имат значение. Аз съм само незаменим за себе си и за семейството си. Първо трябва да го сложа и тогава мога да погледна навън на другите хора около мен.

Съвет 3: Бъди себе си

Много от моите борби бяха, защото бях Опитвайки се да накарам хората да мислят, че съм специален чрез блогове, подкастинг и съм лекар. Ето защо оставих много външни неща настрана, за да мога да разбера кой съм, когато съм сам, извън очите и преценката на другите. Това е безценно нещо, което трябва да се знае.

Това е всичко, за което имам време, така че сега за големите новини: Докторският подкаст на домашния Доктор преминава под ново управление. Д -р Саназ Майд, който се подкаства като страхотна приятелка М. Д., ще поеме като Доктор за обаждане на дома. Мисля, че това е страхотно! Наистина ще я харесате. И аз не изчезвам напълно; Вече ме помолиха да направя няколко подкаста на камео през следващата година, така че следете.

Отново бих искал да ви благодаря за слушането. Съжалявам, че отрязах, без да обяснявам преди, но по -добре късно, отколкото никога. Наистина ми хареса да правя този подкаст и с нетърпение очаквам да чуя как д -р Мадж Погрижете се за себе си!

С любезното съдействие на Shutterstock

страници

«Първо‹ Предишна12 Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

Дали напукване на кокалчетата наистина причинява артрит? Дали майка ти беше права, когато тя каза, че излизането на студа без яке може да ви разболее? Доктор на дома Doctor Decunks 4 популярни медицински митове.

От Роб Ламбъртс, MD House Call Doctor 12 септември 2012 г. 4-минутен readepisode #59 Играйте пауза Слушайте медицински митове, развенчан, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Мит №3: Пресича ли краката ви вредно?

Слушател от Хаити на име Ziyal изпрати имейл, питащ дали това е вярно Това пресичане на краката ви предотвратява кръвообращението и води до изскачане на вени на краката ви.

Честно казано не знаех отговора на този въпрос, така че исках да разбера и за себе си. Моето изследване разкри, че това също е мит и мит, който не само е увековечен, но дори е породил движение, наречено „великия американски кръст навън“. Това е чудесно име за движение, но анатомията на вените в краката не се движи. Пресичането на краката на глезените не оказва достатъчно натиск върху вените (и освен това, това само би направило разширени вени в краката ви. Пресичането на единия крак върху другото бедро всъщност повдига крака нагоре и подпомага дренажа.

И така, пресечете, Ziyal!

Мит №4: „Естествените лекарства“ по -добри ли са?

Виждам реклами, които се изказват колко страхотни са нещата, защото са „всички естествени“. Хората лесно приемат хранителни добавки, които идват от хризантеми или розови бедрата, но са подозрителни към лекарствата, които предписвам. Не казвам, че няма някои „естествени“ продукти, които са много полезни-и може би има такива, които са по-добри от Търговските лекарства-но аз казвам, че фактът, че нещо е естествено, не го прави автоматично за предпочитане.

отровните змии, ураганите и бактериите за хранене на плът са всички „естествени“. И тъй като „естествени“ Лекарствата не се регулират от FDA, те могат да отправят много претенции, които не са добре подкрепени от научни проучвания. лекарство, отпускано по лекарско предписание S са необходими не само да запазят претенциите си към това, което е подкрепено от научни доказателства, но трябва да ви дадат този списък на всички начини, по които можете да бъдете наранени от лекарството. Сигурен съм, че сте чували, че в телевизионните реклами за много лекарства.

Отново не казвам, че „естествените“ лекарства са по -лоши; Просто не искам да падате за залата по продукти, които могат или не могат да ви помогнат.

Contents